你和我一样是网路重度用户吗？没有网路、没带到手机就觉得很恐慌，担心会漏失讯息？紧盯着萤幕注意别人回覆的讯息，一直想别人为什幺没有回覆？

你可曾经细算过，使用网路佔了你生活的多少时间，是不是可以节省下一些不必要的时间，接触网路以外的世界。智慧科技产品是工具，我们要懂得善用它的便利，而不是被它紧紧榜在身边。

以下有8个来自医生建议的避免被网路绑架的祕诀，活在当下体验生活的点点滴滴，才能让你的身心愉快。

I. 设定工作事务的顺序。利用memo提醒该完成的时间及事务。

II. 让工作环境不受打扰。在进行重要工作时，可适时地关掉通讯软体或智慧型手机。

III. 安排手机的休息时间。週末时，关掉手机让它和你一起休息。

 IV. 了解工作上有哪些事情会让你分心。可能是电话、邮件，定时收讯即可。

V. 注意自己的压力指数。当你的压力越高时，越会逃避当下的事务，投身至虚拟空间。

VI. 每月订定统一更新程式时间。日常琐碎的科技产品更新程式的时间与提醒，其实也有点恼人及浪费时间，不妨试着把产品内的自动提醒都先关掉，在行事曆上订定一个日子统一更新。

VII. 删除不必要的订阅。因为网路太过发达，我们订阅了许多感兴趣的资讯平台，或许你可以用一个月观察，这些资讯平台所寄出的信件与讯息，你是否都有打开阅读，如果没有，就取消订阅吧。

VIII. 阻断不必要的电话通讯。每次接到电话行销的电话都会让人很想直接挂掉，要善用科技中能帮助你的工具，将这些行销电话社为拒绝往来户，连那要不要接的一秒苦恼也省去。

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